Yin yoga in de winter

Yoga in de Winter: Vertragen, Verstillen en Verwarmen

We duiken langzaamaan de wintertijd in, en het seizoen veranderd buiten ons en in ons. Die verschuiving naar de winter nodigt ons uit om te vertragen. Waar de lente en zomer bruisen van groei en beweging, brengt de winter een diepere stilte met zich mee. De natuur keert naar binnen, en ook in onszelf voelen we dat verlangen: naar rust, warmte en bezinning. In de yogafilosofie is dit het seizoen van introspectie -een tijd om te luisteren naar de zachtere stem van binnen.

De energie van de winter

Volgens de oosterse leer van de seizoenen hoort de winter bij het element water: stromend, diep, en vol potentie. In deze periode kunnen we ons wat trager voelen, emotioneler, of juist verlangen naar geborgenheid. Dat is volkomen natuurlijk. Het lichaam vraagt om rust, om opladen, om zachtheid.

In plaats van jezelf te pushen in krachtige flows, mag je in de winter je practice verdiepen door juist minder te doen. Langzamere, aardende houdingen — zoals child's pose, forward fold of legs up the wall — helpen je zenuwstelsel kalmeren en brengen je terug bij je kern. Een perfect seizoen voor yin yoga!

Tips voor je winter-yogapractice

1. 🕯️ Creëer een warme sfeer
   Steek een kaars aan, rol een dekentje open en maak van je yogaruimte een cocon van rust. Hoe behaaglijker je omgeving, hoe makkelijker je ontspant. Tip: Pak een extra dikke of zachte yogamat, zoals deze matten en geef jezelf nog meer comfort.

2. 🧘‍♀️ Kies voor zachtheid
   Yin- of restorative yoga zijn perfect in deze tijd. Ze brengen je in diepe ontspanning en helpen spanning loslaten uit je lichaam.

3. ❄️ Luister naar je ritme
   Heb je minder energie? Dan is dat geen luiheid, maar wijsheid van je lichaam. Gebruik de winter om te luisteren in plaats van te presteren.

4. 🫖 Warm van binnenuit
   Drink kruidenthee, eet verwarmende soepen, en draag comfortabele kleding waarin je vrij kunt ademen en bewegen.